La méthode Pilates est une technique douce.
Les Six principes fondamentaux :
* Concentration
* Respiration
* Centrage
* Contrôle
* Précision
* Fluidité
Renforcement musculaire
Assouplissement
Respiration
Etirement
Le placement du corps en Pilates est fondamental. Il conditionne la bonne réalisation de l'exercice et son efficacité.
C'est pourquoi il est toujours conseillé de pratiquer le Pilates accompagné d'un instructeur certifié.
L'attention est portée sur l'ensemble du corps, entre d'un côté les parties qui sont mises en mouvement (mobilité) et de l'autre côté celles qui, au contraire, doivent rester immobiles durant l'exécution (stabilité).
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Mihi quidem Antiochum, quem audis, satis belle videris attendere. Hanc igitur quoque transfer in animum dirigentes.
Tamen a proposito, inquam, aberramus. Non igitur potestis voluptate omnia dirigentes aut tueri aut retinere virtutem.