Les Tai Chi Kong consiste en un enchaînement de neuf mouvements issus de l’enchaînement lent, exécutés en position statique, jambes pliées (posture cavalier : ma pu) utilisé comme un échauffement ou un exercice d'apprentissage. 

L'exercice permet de ressentir le mouvement et en particulier le travail de la taille. Il facilite la mémorisation de l’enchaînement.

Après avoir pratiqué le Tai Chi Kong, on se sent plus fermement enraciné dans le sol, les jambes sont plus solides, la colonne vertébrale allongée et le dos se maintient naturellement droit, sans effort. Le corps est détendu, la circulation du sang bien stimulée et la cage thoracique ouverte. Une pratique régulière procure un renforcement des jambes qui permettra de descendre sur les positions.